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网友“小拳王妈妈”问：我家孩子总被同学推搡，老师总说“别闹了”，该怎么教他保护自己？

网友“散打老张”答：先试试武术基础训练，比如马步、格挡这些动作，能让孩子学会用身体语言说“别碰我”。

防霸凌第一步：基础体能训练

1. 核心力量训练：平板支撑、单腿蹲（每天10分钟）

2. 反应速度练习：用沙包模拟推搡动作（每周3次）

3. 平衡能力提升：闭眼单脚站立（每次30秒）

防霸凌实战技巧（表格对比）

| 场景 | 对应动作 | 教练建议 |

|------|----------|----------|

| 被推搡 | 格挡侧踢 | 保持身体三角稳定 |

| 被围堵 | 撤退+侧踢 | 快速脱离危险区域 |

| 被勒脖子 | 肘击+抱摔 | 破坏对方平衡 |

网友“糖糖爸”分享：孩子学完防身术，现在被欺负会直接喊“打110！我练过武术！”对方就怂了。

防霸凌口诀（教程版）

1. 观察环境：进教室先看出口位置

2. 保持距离：和同学间隔半步以上

3. 冷静回应：对方动手先喊“ stop！”

4. 寻求帮助：记清老师/保安电话

网友“武术喵”问：孩子怕打人怎么办？

网友“散打教练”答：先教他“不还手但敢发声”，比如用护身术卡住对方手腕，同时大声说：“你这样是违法的！”

防霸凌家长必看（引用权威数据）

《2023校园安全报告》显示：接受过武术训练的孩子，被霸凌概率降低67%。但要注意！

⚠️ 避免过度强调“以暴制暴”，重点培养：

- 身体控制力（如正确抱摔动作）

- 心理威慑力（眼神+声音压制）

- 应急求助力（记住3个求助电话）

训练时间安排（建议版）

周一/三/五 16:30-17:30（放学后）

周六上午9:00-11:00（防霸凌特训）

周日休息（自由活动日）

网友“苏州宝妈”问：课程费用高吗？

网友“馆主老周”答：体验课免费！现在报名送《防霸凌手册》（内含12个应急场景应对指南）。

防霸凌训练装备清单（心得分享）

- 护具：头盔（防头部撞击）

- 服装：宽松运动服（方便活动）

- 随身物品：防身哨（一键报警）

课程体系（表格展示）

| 阶段 | 时长 | 里程碑 |

|------|------|--------|

| 基础期 | 8周 | 掌握5种格挡技巧 |

| 进阶期 | 12周 | 能模拟3种霸凌场景 |

| 精英期 | 16周 | 通过防身术考核 |

网友“武术迷小杰”说：我以前总被抢文具，现在用侧踢把抢走的人绊倒，老师夸我“像个小超人”！

个人观点

作为教了15年武术的教练，我认为防霸凌不是教孩子“变坏”，而是：

1. 用肌肉记忆代替恐惧（比如被推搡时自动格挡）

2. 用规则意识约束行为（训练时禁止击打要害）

3. 用团队精神对抗孤立（结伴上学更安全）

报名咨询1891-5555-567（同微信）

地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆

（现在报名可免费领取《防霸凌应急包》含哨子+手册+护腕）

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